สิ่งที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม?

What Promotes Hair Growth

Kristin Hall, FNP ตรวจสอบทางการแพทย์โดยKristin Hall, FNP เขียนโดยทีมบรรณาธิการของเรา ปรับปรุงล่าสุด 2/08/2561

การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ซึ่งควบคุมโดยปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่พันธุกรรมไปจนถึงฮอร์โมน นิสัย และแม้แต่แง่มุมบางอย่างของอาหาร

หากคุณเริ่มผมร่วง หรือเพิ่งสังเกตเห็นผมบางเส้นบนหมอนหรือที่อื่นๆ รอบบ้าน คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยส่งเสริมและรักษาการงอกของเส้นผมให้แข็งแรง .





แม้ว่าบางแง่มุมของกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงยาบางชนิดและสารที่ไม่เป็นมิตรกับเส้นผม และหากจำเป็น การใช้ยาเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมของคุณจากปัจจัยของฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วง



ด้านล่างนี้ เราได้อธิบายปัจจัยที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ตลอดจนสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณสำหรับเส้นผมที่แข็งแรงและติดทนนาน

การเจริญเติบโตของเส้นผม: พื้นฐาน

  • ผมของคุณงอกขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของวงจรหลายเฟสที่ซับซ้อน ตั้งแต่การเจริญเติบโตไปจนถึงการพักผ่อน การหลุดร่วง และการเปลี่ยนใหม่

  • ตลอดวงจรนี้ ผมของคุณต้องพึ่งพาสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ผมยาวเต็มที่และยังคงสุขภาพแข็งแรง

  • แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถหยุดได้ หัวล้านแบบผู้ชาย , อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ผมของคุณมีความหนาและแข็งแรง

  • นิสัยที่ดี เช่น ตื่นตัวอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถทำลายเส้นผมของคุณ ยังสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

  • การใช้ยาหลายชนิดสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ รวมถึงการรักษาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เช่น minoxidil และ finasteride
ซื้อฟิแนสเทอไรด์

ขนเยอะขึ้น...มียาดมให้

ร้าน finasteride เริ่มให้คำปรึกษา

การเจริญเติบโตของเส้นผมทำงานอย่างไร

แม้ว่าการเจริญเติบโตของเส้นผมจะดูเรียบง่ายจากภายนอก แต่เบื้องหลังของรูขุมขนของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างและงอกผมใหม่

ผมของคุณยาวขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรสี่เฟสที่ต่อเนื่องกันซึ่งเกี่ยวข้องกับขั้นตอนของการเจริญเติบโตและการไม่เคลื่อนไหว ระยะต่างๆ ของ วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม เป็น ตามมา :



ระยะแอนาเจน

มักเรียกกันว่าระยะการเจริญเติบโตของวัฏจักรของเส้นผม ระยะแอนาเจนคือเมื่อผมใหม่เคลื่อนตัวจากรูขุมขนและเติบโตจนยาวเต็มที่

ความยาวของระยะ anagen อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งของรูขุมขนแต่ละเส้นบนร่างกายของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ขนบนหนังศีรษะจะมีระยะ anagen ที่ยาวซึ่งคงอยู่นานสองถึงหกปี ในขณะที่ขนตามร่างกายจะมีระยะ anagen ที่สั้นกว่าเพียงไม่กี่เดือน

โดยเฉลี่ยแล้ว เส้นผมของคุณประมาณ 85 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์อยู่ในระยะแอนาเจนของวงจรการเจริญเติบโตในแต่ละครั้ง


ระยะ catagen

ระยะ catagen หรือระยะถดถอยเป็นระยะกลางที่เกิดขึ้นระหว่างการเจริญเติบโตและการหลุดร่วง ในระยะนี้ของวงจรผม เส้นผมจะหลุดออกจากรูขุมขนและหยุดการเจริญเติบโต

แม้ว่าเส้นผมของคุณจะหลุดออกจากต้นตอของการเจริญเติบโตในระยะนี้ แต่โดยทั่วไปแล้วขนจะไม่หลุดร่วงในช่วงระยะ catagen นี่เป็นเพียงช่วงแรกในการเปลี่ยนจากการเจริญเติบโตอย่างแข็งขันไปสู่การพักผ่อนและการหลุดร่วงของเส้นผม

ระยะเทโลเจน

ระยะเทโลเจนหรือระยะพัก เกิดขึ้นใกล้กับจุดสิ้นสุดของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมแต่ละเส้น ในระหว่างระยะนี้ เส้นผมจะเข้าสู่สภาวะพักโดยไม่มีการเจริญเติบโตหรือการเปลี่ยนแปลงใดๆ

เช่นเดียวกับระยะอื่นๆ ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ระยะเทโลเจนจะแตกต่างกันไปตามความยาวตามตำแหน่งที่ขนอยู่บนร่างกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้ว ประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผมของคุณอยู่ในระยะเทโลเจนเมื่อใดก็ได้

ตัวสร้างชื่อตระกูล wu tang อย่างเป็นทางการ

เฟส exogen

ระยะ exogen หรือระยะการหลุดร่วงเกิดขึ้นที่จุดสิ้นสุดของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ในระยะนี้ ร่างกายของเส้นผมจะหลุดออกจากหนังศีรษะและผมร่วง บ่อยครั้งในขณะที่คุณล้าง แปรงผม หรือสัมผัสเส้นผม

โดยเฉลี่ย ประมาณ ผมของคุณ 50 ถึง 100 เส้น หลั่งทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม เส้นขนเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยเส้นขนใหม่ในระยะ anagen ซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะผ่านกระบวนการเจริญเติบโต การถดถอย การพักและการหลุดร่วงแบบเดียวกัน

เมื่อร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างเหมาะสม วัฏจักรนี้จะทำงานอย่างราบรื่นในพื้นหลัง ช่วยให้คุณดูแลเส้นผมเต็มศีรษะได้อย่างง่ายดาย

อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งอาจทำให้ทุกอย่างตั้งแต่การหลุดร่วงเล็กน้อยไปจนถึงการหลุดร่วงของเส้นผมถาวร ซึ่งรวมถึง:

  • การขาดสารอาหาร
  • โรคและเงื่อนไขทางการแพทย์
  • การบาดเจ็บทางร่างกายที่ส่งผลต่อหนังศีรษะของคุณ
  • ปัญหาทางจิต เช่น ความเครียดหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • ฮอร์โมน เช่น ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT)

สิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ยา หรือนิสัย ทำงานโดยการหยุดความเสียหายต่อเส้นผมของคุณ หรือให้สารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมเพื่อให้เข้าสู่วงจรการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสมและสมบูรณ์

ยารักษาผมร่วง

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นการหลุดร่วงของเส้นผม มียาหลายชนิดที่ช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความเสียหายและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่

minoxidil หนึ่งในยาเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นขนที่มีอยู่ของคุณ ฟิแนสเทอไรด์อีกชนิดหนึ่งช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากฮอร์โมน DHT

ไมน็อกซิดิล

ไมน็อกซิดิล เป็นเรื่องเฉพาะ ยา . มาในรูปแบบของเหลวหรือโฟม และออกแบบมาเพื่อใช้โดยตรงบริเวณหนังศีรษะของคุณโดยมีอาการผมร่วงอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อใช้ minoxidil กับหนังศีรษะ จะทำให้ระยะเทโลเจน (พัก) ของวงจรผมสั้นลง และกระตุ้นให้ผมเข้าสู่ระยะแอนาเจน (การเจริญเติบโต) เร็วขึ้น

นักวิจัยไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไม minoxidil จึงกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม อย่างไรก็ตาม การวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่ามันทำหน้าที่ในช่องโพแทสเซียมของกล้ามเนื้อหลอดเลือดและรูขุมขนของคุณ ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการจัดหาสารอาหารให้กับเส้นผมของคุณ

Minoxidil มักจะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปประมาณสองเดือน โดยผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดมักจะมองเห็นได้หลังจากใช้เป็นประจำ 4 เดือน

minoxidil มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์ ซึ่งแตกต่างจากการรักษาผมร่วงแบบอื่นๆ ทำให้เป็นทางเลือกที่สะดวกและหาซื้อได้ง่าย หากคุณเริ่มสังเกตเห็นการหลุดร่วงหรือสัญญาณอื่นๆ ของผมร่วง

เราให้บริการ minoxidil ทางออนไลน์ไม่ว่าจะด้วยตัวมันเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของเรา ชุดรักษาผมร่วงแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ . คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของ minoxidil เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยตัวเองและร่วมกับการรักษาอื่นๆ ของเรา minoxidil กับ finasteride แนะนำ.

ฟิแนสเทอไรด์

Finasteride เป็นช่องปาก ยา . มันทำงานโดยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนหรือ DHT

ตามที่เราได้อธิบายไว้ใน คำแนะนำของเราเกี่ยวกับ DHT และผมร่วง , DHT เป็นฮอร์โมนหลักที่ทำหน้าที่ หัวล้านแบบผู้ชาย . หากคุณมีความไวทางพันธุกรรมต่อ DHT DHT ปริมาณเล็กน้อยที่ผลิตโดยร่างกายของคุณอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อเส้นผมของคุณในระยะยาว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า finasteride สามารถลดระดับ DHT ในซีรัมได้กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ช่วยลดผลกระทบของ DHT ต่อรูขุมขนของคุณ

โดยการสกัดกั้นการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT ฟิแนสเทอไรด์จะหยุดการหลุดร่วงของเส้นผมไม่ให้แย่ลง ในบางกรณี อาจช่วยให้คุณปลูกผมขึ้นใหม่ในบริเวณหนังศีรษะด้วยการทำให้ผอมบางได้ โดยทั่วไปจะใช้เวลาหกเดือนกว่าจะเห็นผลของฟิแนสเทอไรด์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

เราเสนอ ฟิแนสเทอไรด์ออนไลน์ หลังจากการปรึกษาหารือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพซึ่งจะเป็นผู้พิจารณาว่าใบสั่งยามีความเหมาะสมหรือไม่ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฟิแนสเทอไรด์ ผลลัพธ์ และอื่นๆ ได้ในคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการใช้ ฟิแนสเทอไรด์สำหรับผมร่วง .

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมบางชนิด รวมถึงแชมพูป้องกันผมร่วงที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ เช่น ketoconazole และ saw palmetto อาจช่วยป้องกันผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม:

แบทแมน vs ซูเปอร์แมน เล็กซ์ ลูเธอร์
  • แชมพู Saw Palmetto Saw Palmetto เป็นส่วนผสมสมุนไพรที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและแชมพูหลายชนิด รวมทั้งของเรา แชมพูสูตรเข้มข้น .

    งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า Saw Palmetto อาจช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ ตัวอย่างเช่น ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร Australasian Journal of Dermatology ในปี 2015 พบว่าการใช้ Saw Palmetto เฉพาะที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นในช่วง 24 สัปดาห์

    คำแนะนำของเราที่จะ เห็นต้นปาล์มชนิดเล็กและผมร่วง เข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยเบื้องหลัง Saw Palmetto ในการรักษาผมร่วงแบบธรรมชาติ

  • แชมพูคีโตโคนาโซล Ketoconazole ซึ่งเป็นยาต้านเชื้อราได้รับการเชื่อมโยงกับการปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมในงานวิจัยบางชิ้น ตัวอย่างเช่น รีวิวปี 2020 จากวรรณคดีที่มีอยู่พบว่าแชมพูคีโตโคนาโซลเป็นยาเสริมหรือการบำบัดทางเลือกที่มีแนวโน้มในการรักษาผมร่วงแอนโดรเจเนติก

    คำแนะนำของเราที่จะ แชมพูคีโตโคนาโซลกับผมร่วง เข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยเบื้องหลัง ketoconazole และผมร่วง รวมถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ ketoconazole สำหรับปัญหาผิวหนังและเส้นผมอื่นๆ

อาหารเสริมผมร่วง

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหลายชนิดเชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเส้นผม แม้ว่างานวิจัยเบื้องหลังเหล่านี้จะมีความครอบคลุมน้อยกว่ายาที่ใช้วิทยาศาสตร์เป็นหลัก เช่น ไมน็อกซิดิลและฟิแนสเทอไรด์ แต่บางชนิดอาจให้ประโยชน์อย่างแท้จริงต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

อาหารเสริมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเส้นผมและการป้องกันผมร่วง ได้แก่:

  • ไบโอติน. ไบโอติน หรือวิตามิน B7 เป็นวิตามินบีที่มีบทบาทในการเจริญเติบโตของเส้นผม แม้ว่าจะไม่สามารถและไม่สามารถรักษาผมร่วงจากศีรษะล้านแบบผู้ชายได้ แต่การเสริมไบโอตินอาจเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมหากคุณมีภาวะขาดไบโอติน ซึ่งหาได้ยาก

    ของเรา ไบโอตินกัมมี่วิตามิน ทำให้ง่ายต่อการเติมไบโอตินในกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของไบโอติน ประโยชน์ที่เป็นไปได้ และอื่นๆ ในคู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราที่ ไบโอตินสำหรับผมร่วง .

  • วิตามินอื่นๆ. นอกจากไบโอตินแล้ว วิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิดยังมีบทบาทในวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณอีกด้วย เราได้พูดถึงสิ่งเหล่านี้เพิ่มเติมในคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผมสุขภาพดี .

  • น้ำมันหอมระเหย โดยทั่วไป หลักฐานที่เชื่อมโยงน้ำมันหอมระเหยกับการเจริญเติบโตของเส้นผมนั้นปะปนกันไปเมื่อพูดถึงความน่าเชื่อถือ โดยทั่วไป การศึกษาน้ำมันหอมระเหยและเส้นผมส่วนใหญ่มีความยาวสั้น มีขนาดเล็ก และยังไม่ครอบคลุม

    จากผลการศึกษาบางส่วนพบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพเส้นผมโดยทั่วไป ในกลุ่มเหล่านี้คือ น้ำมันโรสแมรี่ , น้ำมันสะระแหน่ และ น้ำมันต้นชา .

อาหาร

ก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่องเฉพาะของอาหารและการเจริญเติบโตของเส้นผม เรามาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่า หากคุณผมร่วงเนื่องจากศีรษะล้านแบบผู้ชาย การเปลี่ยนอาหารจะไม่ป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของ DHT ต่อรูขุมขนของคุณ

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มอาหารบางชนิดในอาหารของคุณอาจช่วยให้เส้นผมของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโต ความแข็งแรง และความหนาที่เหมาะสม

อาหารหลายชนิดประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างยั่งยืน ซึ่งรวมถึง:

  • ไข่. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผมและเนื้อเยื่อของร่างกาย พวกเขายังอุดมไปด้วยไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีที่เชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างใกล้ชิด

  • ผักโขมและผักใบอื่นๆ. ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ ให้สารอาหารหลายชนิด ที่เชื่อมโยงกับการเจริญเติบโตของเส้นผม หนึ่งในนั้นคือธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถพบได้ในผักโขมทั่วไป

    แม้ว่าธาตุเหล็กจะไม่ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยตรง การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีผมร่วงเป็นหย่อมมักจะมีระดับธาตุเหล็กต่ำ

  • เบอร์รี่และผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินอื่นๆ ผลเบอร์รี่และผลไม้อื่นๆ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินหลายชนิดที่ มีบทบาท ในการผลิตคอลลาเจนสำหรับเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมของคุณ

    วิตามินซีก็สำคัญสำหรับ การดูดซึมธาตุเหล็กที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม

  • ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาที่มีไขมันอื่นๆ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันอีกหลายชนิดเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า-3 .

    นอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแล้ว งานวิจัยบางชิ้นพบว่าโอเมก้า 3 อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพผม ตัวอย่างเช่น, การศึกษาปี 2015 พบว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พบว่ามีความหนาแน่นของเส้นผมดีขึ้น

  • เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อไม่ติดมันอื่นๆ เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ มีโปรตีนจำนวนมาก -- an ส่วนประกอบสำคัญสำหรับผมของคุณ . เมื่อคุณบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดหรือภาวะทุพโภชนาการ คุณอาจประสบปัญหาผมร่วงได้ชั่วคราว

    นอกจากโปรตีนแล้ว การบริโภคเนื้อแดงในระดับปานกลางยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งสุขภาพผมและสุขภาพโดยรวม

  • ถั่ว ถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช ถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วและเมล็ดพืชล้วนเป็นแหล่งของสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ผมแข็งแรง ซึ่งรวมถึงสังกะสีและธาตุเหล็ก

    ถั่วเหลืองซึ่งมีสารประกอบโพลิเอมีนที่เรียกว่าสเปิร์มมิดีน อาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม การวิจัยเกี่ยวกับรูขุมขนพบว่า spermidine อาจช่วยขยายระยะการเจริญเติบโตของวงจรผม

นิสัยและไลฟ์สไตล์ทางเลือก

สุขภาพผมของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยทั่วไปในหลาย ๆ ด้าน แม้ว่าการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ขัดขวางผลกระทบของ DHT ต่อเส้นผมของคุณ แต่การใช้ชีวิตอย่างสมดุลอาจส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยรวม พยายามที่จะ:

  • ปกป้องเส้นผมของคุณจากรังสียูวี คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับผลเสียที่แสงแดดมากเกินไปอาจมีต่อผิวของคุณ น้อยคนนักที่จะเข้าใจว่าการได้รับรังสียูวีสามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้

    การวิจัย พบว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปสามารถทำลายโครงสร้างเส้นผมของคุณ ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพและการสูญเสียโปรตีนโครงสร้างที่สำคัญที่ช่วยให้ผมแข็งแรงและสมบูรณ์

    เมื่อคุณอยู่ข้างนอกในวันที่แดดจ้า พยายามปกป้องผมของคุณด้วยการสวมหมวก นอกจากการดูแลเส้นผมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสียูวีด้วย ใช้ Broad Spectrum กันแดด SPF 30+ เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่กลางแดด

  • หยุดสูบบุหรี่. แม้ว่าการสูบบุหรี่จะไม่ได้เชื่อมโยงกับอาการศีรษะล้านแบบผู้ชาย การวิจัย พบว่าสารเคมีในควันบุหรี่สามารถทำลาย DNA ของเส้นผมของคุณได้

    หากคุณสูบบุหรี่ เป็นการดีที่สุดที่จะเลิก ไม่เพียงแต่สำหรับผมของคุณแต่สำหรับสุขภาพทั่วไปของคุณด้วย คำแนะนำในการเลิกบุหรี่ของเรา แสดงรายการเทคนิคที่คุณสามารถใช้เลิกบุหรี่ จัดการกับความอยากนิโคติน และหลีกเลี่ยงยาสูบให้ดี

  • จำกัดความเครียด. ความเครียด ความวิตกกังวล และประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถนำไปสู่รูปแบบการหลุดร่วงของเส้นผมที่เรียกว่า เทโลเจนเอฟฟลูเวียม . แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ทำให้ผมร่วงถาวร เช่น หัวล้านแบบผู้ชาย แต่อาจทำให้ผมบางแบบกระจายซึ่งอยู่ได้นานหลายเดือนในแต่ละครั้ง

    หากคุณรู้สึกเครียดมากและสังเกตเห็นว่าผมของคุณหลุดร่วงเร็วกว่าปกติ telogen effluvium อาจเป็นสาเหตุ คำแนะนำของเราที่จะ ผมร่วงจากความเครียด พูดถึงอาการผมร่วงรูปแบบนี้ รวมถึงขั้นตอนที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้

  • ตรวจสอบยาของคุณ ยาบางชนิด เช่น beta-blockers และอื่นๆ อาจทำให้ผมร่วงจาก Telogen effluvium ยาอื่นๆ เช่น เทสโทสเตอโรน อาจทำให้ผมร่วงจากศีรษะล้านแบบผู้ชายโดยการเพิ่มระดับ DHT

    หากคุณเริ่มมีผมร่วง ควรตรวจดูว่ายาตัวใดของคุณมีส่วนรับผิดชอบหรือไม่ หากอาการผมร่วงเป็นผลข้างเคียง ทางที่ดีควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

สรุปแล้ว

การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งมีส่วนต่างๆ ที่เคลื่อนไหวได้มากมาย ตั้งแต่ฮอร์โมนไปจนถึงการบริโภควิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่เป็นมิตรกับเส้นผม

หากคุณกำลังผมร่วงเนื่องจากศีรษะล้านแบบผู้ชาย สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณควรหยุดความเสียหายที่เกิดจาก DHT วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้ฟิแนสเทอไรด์ทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT

เพื่อสุขภาพผมโดยทั่วไปและการเจริญเติบโตที่เหมาะสม ให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม นิสัยที่ดีและการใช้ยาเฉพาะที่ เช่น ไมน็อกซิดิล ในระยะยาว สิ่งเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงการเจริญเติบโต ความแข็งแรง ความหนา และลักษณะโดยรวมของเส้นผมของคุณ

ฟิแนสเทอไรด์ออนไลน์

ปลูกผมใหม่หรือเงินคืน

ร้าน finasteride เริ่มให้คำปรึกษา

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนและไม่ควรเชื่อถือได้สำหรับคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาใดๆ